3岁宝宝营养食谱做法大全(三岁宝宝的营养餐怎么做呢)
早餐
1.鸡蛋饼:
原料:鸡蛋1个、面粉适量、牛奶适量、食用油适量
做法:将鸡蛋打散,加入适量面粉和牛奶,搅拌均匀。平底锅加热,倒入少量食用油,将面糊倒入锅中,煎至两面金黄即可。
2.燕麦粥:
原料:燕麦片适量、牛奶适量、水适量、葡萄干适量
做法:将燕麦片放入锅中,加入适量的水和牛奶,煮沸后调小火煮10分钟,加入葡萄干,再煮2分钟即可。
早午餐
1.金针菇炒蛋:
原料:鸡蛋1个、金针菇适量、食用油适量、盐适量
做法:金针菇洗净,切成小段。将一个鸡蛋打散,加入适量盐。平底锅烧热,加入适量食用油,倒入打散的蛋液,翻炒至蛋熟,加入金针菇继续翻炒即可。
2.热狗饼干三明治:
原料:热狗1根、面饼干2张、黄油适量、番茄酱适量
做法:热狗切成小段,面饼干涂上适量的黄油和番茄酱,将热狗放在中间,卷成三明治即可。
午餐
1.蔬菜水饺:
原料:饺子皮适量、肉馅适量、白菜、蘑菇、胡萝卜、葱姜蒜适量
做法:将蔬菜切碎,肉馅加入蔬菜和葱姜蒜,拌匀。包馅后可以蒸或煮,根据个人口味蘸酱料食用。
2.土豆烧鸡肉:
原料:鸡肉适量、土豆适量、洋葱适量、蒜适量、盐适量、鸡精适量
做法:将鸡肉切成小块,用油烧熟备用。土豆洗净,切成块。锅中倒入适量油,放入蒜和洋葱爆香,再放入土豆和鸡肉,加盐和鸡精,加水焖煮,直至土豆软烂。
下午茶
1.苹果燕麦杯:
原料:苹果适量、燕麦片适量、蜂蜜适量、牛奶适量
做法:将苹果剖开去核,将内部挖空。将燕麦片用牛奶泡软,加入蜂蜜拌匀,填入苹果壳中即可。
2.香蕉酸奶果沙:
原料:香蕉适量、酸奶适量、蜂蜜适量、水果干仁适量
做法:将香蕉捣成泥状,加入酸奶和蜂蜜拌匀。将水果干仁泡软,加入香蕉酸奶内即可。
晚餐
1.红烧肉:
原料:猪肉适量、葱姜蒜适量、盐适量、生抽适量、老抽适量、料酒适量、白糖适量
做法:将猪肉切成大块,焯水。锅中倒入适量油,放入葱姜蒜煸炒,加入烧熟的肉块,加盐、生抽、老抽、料酒、白糖、适量水,煮至汁浓就可出锅。
2.番茄鸡蛋面:
原料:面条适量、鸡蛋1个、番茄适量、葱姜蒜适量、鸡精适量
做法:将面条煮熟备用。热锅凉油,放入葱姜蒜煸炒,放入煮熟的面条,加入鸡蛋翻炒。再放入切好的番茄,加鸡精调味,炒至鸡蛋熟透即可。
作者:baojianzhijia本文地址:https://baojianzhijia.com/baojian/3996.html发布于 03-19
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