让宝宝健康成长的3岁小孩营养汤(适合3岁孩子喝的汤)
三岁是孩子成长的关键期,饮食营养对于孩子的身体和智力发展都至关重要。做一碗适合3岁孩子喝的营养汤是每个家长的心愿。以下介绍三款简单易做的汤品,营养丰富,适合宝宝食用。
1. 鲜虾玉米汤
材料:玉米、鲜虾、豆腐、胡萝卜、洋葱、盐、鸡精。
做法:
1. 玉米剥去外层皮和须,将玉米切成小块;
2. 豆腐也切成小块;
3. 鲜虾剥皮去虾线,切成小块;
4. 胡萝卜和洋葱也切成小块备用;
5. 将玉米块放入锅中加水煮10分钟,再加入切好的豆腐、虾、胡萝卜和洋葱,煮10分钟;
6. 加入适量盐和鸡精调味即可。
鲜虾富含蛋白质和微量元素,玉米含有丰富的营养物质,豆腐富含钙质,胡萝卜中含有的胡萝卜素有助于视力保健,洋葱对帮助食欲和增强身体免疫力都有一定的帮助。
2. 土豆鸡肉汤
材料:土豆、鸡肉、西红柿、洋葱、菜心、盐。
做法:
1. 鸡肉焯水去除血沫;
2. 土豆、洋葱和西红柿切成小块;
3. 锅中加水,将鸡肉、土豆、洋葱和西红柿一起放入锅中煮沸,转小火煮20分钟;
4. 放入菜心,继续煮5分钟;
5. 加入适量盐调味即可。
土豆和菜心富含纤维素,有助于促进孩子的胃肠蠕动和预防便秘,鸡肉富含优质蛋白质和氨基酸,有助于孩子的身体发育和免疫力提升。
3. 红枣银耳汤
材料:红枣、银耳、冰糖。
做法:
1. 银耳提前泡发,并加入适量温水中泡软;
2. 红枣去核洗净;
3. 锅中加水,将泡发好的银耳和红枣放入锅中煮沸,转小火煮30分钟;
4. 加入适量冰糖调味即可。
银耳富含多种不饱和脂肪酸和胶质,对于孩子的智力开发和预防记忆力下降有一定作用,同时红枣也有益气补血的功效。
以上三款3岁小孩营养汤配方简单,营养丰富,易于吸收,特别适合孩子的成长发育。家长们可以根据孩子的口味和身体需要,进行适当的调整和搭配,让孩子健康成长。
作者:baojianzhijia本文地址:https://baojianzhijia.com/baojian/3995.html发布于 03-19
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