中老年人爬行锻炼益处多

摘要： 老年人进行腰部活动的锻炼，有助于防治坐骨神经痛。具体方法是：在硬板床上取仰卧***，用双手抱住一侧大腿，身体变成U&rdq老年人进行腰部活动的锻炼，有助于防治坐骨神经痛。具...

老年人进行腰部活动的锻炼，有助于防治坐骨神经痛。具体方法是：在硬板床上取仰卧***，用双手抱住一侧大腿，身体变成U&rdq

老年人进行腰部活动的锻炼，有助于防治坐骨神经痛。具体方法是：在硬板床上取仰卧***，用双手抱住一侧大腿，身体变成U”字型，然后用自身的力量(初练时可以请别人帮助)，像不倒翁样摇晃，一侧练毕再练另一侧。每日数回，每回也可数十次甚至上百次。