怎么把失去的营养吃回来
摘要:
v怎么把失去的营养吃回来大姨妈”来的那几天,不管量多还是量少,身体都会有不同程度的缺铁。今天小编就给大家说一说,怎么对付“大姨妈”造成的失血缺铁问题?动物肝脏动物肝脏含铁丰富,能更...
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怎么把失去的营养吃回来
大姨妈”来的那几天,不管量多还是量少,身体都会有不同程度的缺铁。
今天小编就给大家说一说,怎么对付“大姨妈”造成的失血缺铁问题?
动物肝脏
动物肝脏含铁丰富,能更好地被吸收,是铁的良好食物来源。
建议:每周食用1~2次,每次50克左右,差不多1个鸡蛋大小的量。宜采用炖、煮等高温焖煮的烹调方式,宁烂勿生。
绿色蔬菜
绿叶蔬菜中铁的含量一般都比较高。但植物性食物中的铁,吸收率只有1.3%。因此,单单吃绿叶蔬菜是不能补铁的。
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作者:baojianzhijia本文地址:https://baojianzhijia.com/baojian/35856.html发布于 07-18
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