老年人适合吃什么

摘要： 适宜食物1、主食及豆类：大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。2、肉蛋奶类：猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，...

适宜食物

1、主食及豆类：大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。

2、肉蛋奶类：猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。

3、蔬菜：冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。

4、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。

5、其他：老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。

老年人可以吃的食物还是很多的，复主食要以大米小米米饭面食为主，可以添加一些豆制品，肉类也是可以吃的但是尽量不要吃过分油腻的食物，也可以睡前喝一杯牛奶进行睡眠调节，应该多喝一些蜂蜜红茶绿茶可以调节一下自己身体的排便能力，蔬菜水果也要多吃，这样可以保证营养成分很充足全面的吸收。