豆浆的营养价值(打豆浆怎么搭配好)
摘要:
豆浆的营养价值豆浆是一种含有高蛋白、低脂肪、低糖、高钙的食品,尤其适合素食者和减肥人群食用。豆浆中富含的大豆异黄酮、卵磷脂等成分具有很好的保健作用,常饮豆浆有助于调节血脂、降低胆固...
豆浆的营养价值
豆浆是一种含有高蛋白、低脂肪、低糖、高钙的食品,尤其适合素食者和减肥人群食用。豆浆中富含的大豆异黄酮、卵磷脂等成分具有很好的保健作用,常饮豆浆有助于调节血脂、降低胆固醇,增强免疫力等,因此受到了很多人的喜欢。
豆浆怎么搭配更营养
豆浆本身的营养价值已经很高,但是搭配得当可以让其更有营养,下面介绍一些豆浆的搭配方法。
搭配果蔬饮用
豆浆和新鲜的果蔬混合在一起饮用,不仅口感更加丰富,而且能够补充人体所需的各种维生素。比如可以将豆浆加入新鲜的橙汁中,或是加入蔬菜汁中饮用,这样既有吸收豆浆中的蛋白质和钙质,又能补充新鲜果蔬的营养成分。
搭配坚果、谷物等食品
将豆浆和坚果、谷物混合在一起食用,能够使人体更好地吸收蛋白质和脂肪。比如在豆浆中加入燕麦、杏仁、花生等,这样的组合搭配能够使人体更好地吸收蛋白质和脂肪,也有助于储存能量,因此适合晨起或运动前饮用。
搭配海藻等海鲜食品
豆浆加入海藻、海带等海鲜食品,能够抑制人体对钠的吸收,降低血压,补充碘元素。海藻类食品种类丰富,像海带、紫菜、海蜇等都可以与豆浆搭配食用,当糕点调味料,同时也可以补充人体所需的碘、钙等微量元素,且有降低血脂及预防动脉硬化等效果。
总结
豆浆是一种非常营养的食品,不同的搭配能够带来不同的营养价值。在搭配豆浆时可以根据个人口味和需求,选择搭配不同的果蔬、坚果、谷物或海鲜等食品。同时要注意的是豆浆搭配时的卫生问题,保证食品安全和卫生是必不可少的。
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作者:baojianzhijia本文地址:https://baojianzhijia.com/baojian/4410.html发布于 03-22
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