悬垂运动能防衰老
摘要:
人老了,由于椎间盘发生退行性变化,脊柱变短、弯曲。为防止形体衰老,握杠悬垂是一种极好的方法,且越早练越好。在体育运动中,人老了,由于椎间盘发生退行性变化,脊柱变短、弯曲。为防止形体...
人老了,由于椎间盘发生退行性变化,脊柱变短、弯曲。为防止形体衰老,握杠悬垂是一种极好的方法,且越早练越好。在体育运动中,
人老了,由于椎间盘发生退行性变化,脊柱变短、弯曲。为防止形体衰老,握杠悬垂是一种极好的方法,且越早练越好。
在体育运动中,骨骼的负荷有压缩负荷、弯曲负荷、拉张负荷、扭转负荷和剪切负荷5种形式。其中脊柱的变比与拉张负荷有密切关系。
悬垂运动属于拉张负荷,骨的两端受到反方向的拉力作用,同脊柱常受的压缩负荷相对抗,脊柱得以拉长,使受压的椎间盘得以舒缓,韧带得以拉伸,因而能预防脊柱缩短,防止椎间盘退行性变化。
握杠悬垂方法简单,简便易行,不需专人指导,只要握住杠、脚离地即可。力量强的可增加点难度,如做摆动动作,以增加脊柱伸展的幅度。
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作者:baojianzhijia本文地址:https://baojianzhijia.com/baojian/37755.html发布于 08-16
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