哺乳后***下垂

摘要： 哺乳后***下垂是需要我们注意日常的保健，只要我们坚持日常的保健工作，例如坚持戴胸罩以及哺乳期懂得正确的喂奶还有经常******，那么是可以避免哺乳后***下垂。坚持戴胸罩从哺乳期...

哺乳后***下垂是需要我们注意日常的保健，只要我们坚持日常的保健工作，例如坚持戴胸罩以及哺乳期懂得正确的喂奶还有经常******，那么是可以避免哺乳后***下垂。

坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的***会明显下垂。尤其是在工作、走路等***震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，***有了支撑和扶托，***血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高***的抗病能力都有好处，也能保护***不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将***周围的赘肉拢到胸罩内，使***看上去丰满、挺拔。

哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个***要交替喂奶，当宝宝只吃空一只***时，妈咪要将另外一侧的***用吸奶器吸空，保持两侧***大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

经常******

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行***。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧***上，以***为中心，顺时针由***外缘向内侧划圈，两侧***各做10次。这项***可促进局部的血液循环，增加***的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

沐浴***

在沐浴时，使用莲蓬头冲***，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替***有助于提高胸部皮肤张力，促进***血液循环。

不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使***的脂肪组织也随之受累。***随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

推荐食物

雌激素分泌增加时，可使***更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

健胸操

最有效、最经济的***方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使***看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。