“大姨妈”走后(怎么把失去的营养吃回来)

摘要： 大姨妈”来的那几天，不管量多还是量少，身体都会有不同程度的缺铁。今天小编就给大家说一说，怎么对付“大姨妈”造成的失血缺铁问题?动物肝脏动物肝脏含铁丰富，能更好地被吸收，是铁的良好食...

大姨妈”来的那几天，不管量多还是量少，身体都会有不同程度的缺铁。

今天小编就给大家说一说，怎么对付“大姨妈”造成的失血缺铁问题?

动物肝脏

动物肝脏含铁丰富，能更好地被吸收，是铁的良好食物来源。

建议：每周食用1~2次，每次50克左右，差不多1个鸡蛋大小的量。宜采用炖、煮等高温焖煮的烹调方式，宁烂勿生。

绿色蔬菜

绿叶蔬菜中铁的含量一般都比较高。但植物性食物中的铁，吸收率只有1.3%。因此，单单吃绿叶蔬菜是不能补铁的。

但绿叶蔬菜含有较丰富的维生素C，在补铁同时，搭配食用富含维生素C的食物，能促进铁的吸收，增加补铁效果

大姨妈”来的那几天，不管量多还是量少，身体都会有不同程度的缺铁。

今天小编就给大家说一说，怎么对付“大姨妈”造成的失血缺铁问题?

动物肝脏

动物肝脏含铁丰富，能更好地被吸收，是铁的良好食物来源。

建议：每周食用1~2次，每次50克左右，差不多1个鸡蛋大小的量。宜采用炖、煮等高温焖煮的烹调方式，宁烂勿生。

绿色蔬菜

绿叶蔬菜中铁的含量一般都比较高。但植物性食物中的铁，吸收率只有1.3%。因此，单单吃绿叶蔬菜是不能补铁的。

但绿叶蔬菜含有较丰富的维生素C，在补铁同时，搭配食用富含维生素C的食物，能促进铁的吸收，增加补铁效果

大姨妈”来的那几天，不管量多还是量少，身体都会有不同程度的缺铁。

今天小编就给大家说一说，怎么对付“大姨妈”造成的失血缺铁问题?

动物肝脏

动物肝脏含铁丰富，能更好地被吸收，是铁的良好食物来源。

建议：每周食用1~2次，每次50克左右，差不多1个鸡蛋大小的量。宜采用炖、煮等高温焖煮的烹调方式，宁烂勿生。

绿色蔬菜

绿叶蔬菜中铁的含量一般都比较高。但植物性食物中的铁，吸收率只有1.3%。因此，单单吃绿叶蔬菜是不能补铁的。

但绿叶蔬菜含有较丰富的维生素C，在补铁同时，搭配食用富含维生素C的食物，能促进铁的吸收，增加补铁效果

大姨妈”来的那几天，不管量多还是量少，身体都会有不同程度的缺铁。

今天小编就给大家说一说，怎么对付“大姨妈”造成的失血缺铁问题?

动物肝脏

动物肝脏含铁丰富，能更好地被吸收，是铁的良好食物来源。

建议：每周食用1~2次，每次50克左右，差不多1个鸡蛋大小的量。宜采用炖、煮等高温焖煮的烹调方式，宁烂勿生。

绿色蔬菜

绿叶蔬菜中铁的含量一般都比较高。但植物性食物中的铁，吸收率只有1.3%。因此，单单吃绿叶蔬菜是不能补铁的。

但绿叶蔬菜含有较丰富的维生素C，在补铁同时，搭配食用富含维生素C的食物，能促进铁的吸收，增加补铁效果

大姨妈”来的那几天，不管量多还是量少，身体都会有不同程度的缺铁。

今天小编就给大家说一说，怎么对付“大姨妈”造成的失血缺铁问题?

动物肝脏

动物肝脏含铁丰富，能更好地被吸收，是铁的良好食物来源。

建议：每周食用1~2次，每次50克左右，差不多1个鸡蛋大小的量。宜采用炖、煮等高温焖煮的烹调方式，宁烂勿生。

绿色蔬菜

绿叶蔬菜中铁的含量一般都比较高。但植物性食物中的铁，吸收率只有1.3%。因此，单单吃绿叶蔬菜是不能补铁的。

但绿叶蔬菜含有较丰富的维生素C，在补铁同时，搭配食用富含维生素C的食物，能促进铁的吸收，增加补铁效果